多看看视频学习，在家多在镜子前练习。先尝试跟自己对话，然后就找陌生人练练手。去做销售兼职最锻炼人口才和沟通。可以去尝试。

1、正视内心法：心不放开口就难开，首先找到自己的心，正视自己的内心不逃避

2、全面准备法：对需要开口的事项做分的收集、整理、内容准备、心态准备等

3、兴趣练习法：对兴趣内容和准备内容反复模拟、充分练习，以及进行常规训练

4、环境实践法：把自己放到需要更多沟通的场合、人群中去，用环境浸润影响等

5、自我突破法：锻炼自己的勇气，在关键时刻逼迫自己开口，从而实现自我突破

6、日积月累法：积累自己所有的准备、练习、实践、经验，逐步积累和自我改进

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方法一

步骤/方式一

锻炼口才和交际能力一：多阅读相关的书籍，系统性的学习才会全面的掌握方法和技巧。

步骤/方式二

锻炼口才和交际能力二：平时自己要多注重口语交际能力的练习，让自己语言表达更流畅自然。

步骤/方式三

锻炼口才和交际能力三：在不同的场合要多与他人进行实践的沟通交流，才可以有效提高自己的交际能力。